{"id":77560,"date":"2026-08-08T05:30:01","date_gmt":"2026-08-08T03:30:01","guid":{"rendered":"https:\/\/perspectivaliteraria.com\/index.php\/2026\/08\/08\/si-quiere-ser-feliz-no-haga-mindfulness\/"},"modified":"2026-08-08T05:30:01","modified_gmt":"2026-08-08T03:30:01","slug":"si-quiere-ser-feliz-no-haga-mindfulness","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/perspectivaliteraria.com\/index.php\/2026\/08\/08\/si-quiere-ser-feliz-no-haga-mindfulness\/","title":{"rendered":"Si quiere ser feliz, no haga \u2018mindfulness\u2019"},"content":{"rendered":"

\u00bfEst\u00e1 usted sufriendo cierta depresi\u00f3n? \u00bfPadece tal vez de malas digestiones? \u00bfLe exaspera ir en metro? No se preocupe; todo lo que le molesta dejar\u00e1 de hacerlo si lo realiza conscientemente. <\/i>El mindfulness<\/i><\/a> le cambiar\u00e1 la vida, ser\u00e1 un antes y un despu\u00e9s. <\/p>\n

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\u00a0El resultado de practicar la meditaci\u00f3n no es la mejora social, como propugnan sus defensores, sino que sigamos aguantando todo lo que nos incomoda\u00a0\u00a0<\/p>\n

\u00bfEst\u00e1 usted sufriendo cierta depresi\u00f3n? \u00bfPadece tal vez de malas digestiones? \u00bfLe exaspera ir en metro? No se preocupe; todo lo que le molesta dejar\u00e1 de hacerlo si lo realiza conscientemente. <\/i>El mindfulness<\/i><\/a> le cambiar\u00e1 la vida, ser\u00e1 un antes y un despu\u00e9s. <\/p>\n

Esta idea, la de que el mindfulness <\/i>o atenci\u00f3n consciente <\/i>\u2014una adaptaci\u00f3n de las t\u00e9cnicas orientales de meditaci\u00f3n\u2014 es la panacea que va a acabar con nuestros males<\/a> se ha ido imponiendo en la \u00faltima d\u00e9cada. Primero fueron los cursos en instituciones privadas; luego en entornos laborales; despu\u00e9s empez\u00f3 su inclusi\u00f3n como terapia, no solo en centros de salud alternativa, <\/i>sino en hospitales privados y, en a\u00f1os recientes, tambi\u00e9n en algunos programas p\u00fablicos. Incluso tenemos ya un m\u00e1ster en una universidad estatal en colaboraci\u00f3n, eso s\u00ed, con una empresa, y, de acuerdo con el Portal de Transparencia, desde 2016 a 2019 el Estado invirti\u00f3 166.859 euros<\/a> en formaci\u00f3n en mindfulness<\/i> para funcionarios. <\/p>\n

\u00bfPor qu\u00e9 se ha aceptado esta pr\u00e1ctica de una manera tan masiva? Parece haber razones de peso. La primera es que nuestros males, <\/i>esos que la atenci\u00f3n consciente <\/i>promete solucionar, van en aumento: seg\u00fan el Ministerio de Sanidad, el 34,3% de las mujeres y el 17,8% de los hombres retiraron al menos un paquete de ansiol\u00edticos,<\/a> antidepresivos o hipn\u00f3ticos el pasado a\u00f1o, y la incidencia de la ansiedad<\/a> se ha duplicado en la \u00faltima d\u00e9cada. La segunda es que la ciencia parece respaldarla: contamos con numerosos estudios que aseguran haber hallado evidencias de la efectividad de esta t\u00e9cnica para nuestro bienestar. Estos han aparecido en medios tan prestigiosos como la Harvard Business Review, <\/i>donde en 2015 vio la luz el que es quiz\u00e1 el m\u00e1s citado por los defensores de la disciplina: Mindfulness Can Literally Change Your Brain<\/i><\/a> (\u201cEl mindfulness <\/i>puede literalmente cambiar tu cerebro\u201d).<\/p>\n

Vayamos por partes. \u00bfEs cierto que contamos con evidencia cient\u00edfica acerca de la validez de esta pr\u00e1ctica? Ronald E. Purser lo pone en duda<\/a> en su estupendo McMindfulness, <\/i>publicado en 2019. El autor estadounidense expone que numerosos estudios rebat\u00edan la validez de los art\u00edculos defensores del mindfulness<\/i>, como el de Nature<\/i> de 2018 firmado por Ute Kreplin, Miguel Farias e Inti A. Brazil.<\/a> Ven\u00eda a poner de manifiesto que los art\u00edculos promindfulness <\/i>presentan un sesgo hacia los resultados positivos que los hacen poco fiables. Otros estudios sugieren falta de replicaci\u00f3n y de teor\u00edas suficientemente complejas para explicar los hallazgos; en otras palabras, que probado, lo que se dice probado cient\u00edficamente, no estar\u00eda.<\/p>\n

Claro que ustedes podr\u00edan pensar: \u201cEn fin, puede que no sea muy cient\u00edfico, pero si la atenci\u00f3n consciente <\/i>me sirve para superar este trago y, de paso, hace que sea un poquito feliz, \u00bfa qui\u00e9n le importa?\u201c. Lamento ser yo quien les diga que aqu\u00ed tambi\u00e9n nos convendr\u00eda un sano escepticismo. Seg\u00fan una publicaci\u00f3n aparecida en 2023<\/a> en la revista Nature Human Behaviour<\/i> y firmada por Dunigan Folk y Elizabeth Dunn, dos investigadores de la Universidad de British Columbia, no podr\u00edamos afirmar con certeza que el mindfulness<\/i> contribuya a la felicidad. <\/p>\n

Tras revisar m\u00e1s de 50 estudios sobre las recetas para ser feliz <\/i>que se suelen recomendar en medios de comunicaci\u00f3n y entornos no especializados \u2014expresar gratitud, tener una vida social activa, hacer ejercicio, practicar el mindfulness<\/i> o la meditaci\u00f3n y pasar tiempo en la naturaleza\u2014 los autores concluyen que respecto a la mayor parte de ellas se carece de un fundamento para afirmar que contribuyan a aumentar los niveles de felicidad. Solo la costumbre de mostrar gratitud, seguida de la sociabilidad, tendr\u00edan alguna incidencia, aunque ni siquiera con relaci\u00f3n con ellas pueda sostenerse que los estudios sean concluyentes.<\/p>\n

Pero entonces, \u00bfpor qu\u00e9 seguimos creyendo que el mindfulness<\/i> nos va a salvar la vida? Purser defiende que su \u00e9xito obedece a que encaja como un guante en la ideolog\u00eda neoliberal; no en vano, las ense\u00f1anzas de su creador, Jon Kabat-Zinn,<\/a> fueron acogidas desde el principio con entusiasmo entre los consejeros delegados de las grandes corporaciones. El resultado de su pr\u00e1ctica no ser\u00eda la mejora social, como propugnan sus defensores, sino que ustedes sigan soportando lo que, probablemente con raz\u00f3n, les incomoda, desde sus trabajos precarios hasta el deterioro de los servicios p\u00fablicos, y de que, mientras lo hacen, contin\u00faen siendo buenos productores y consumidores.<\/p>\n

La lectura de Purser me hizo recordar una situaci\u00f3n que viv\u00ed a\u00f1os atr\u00e1s. En un ambiente de trabajo infernal, con largas horas y tareas inabarcables, los empleados empezamos a reunirnos. Tras arduas conversaciones, solo fuimos capaces de acordar una propuesta: solicitar una sala para hacer mindfulness<\/i>. La direcci\u00f3n, que no hab\u00edan cedido jam\u00e1s a nuestras peticiones, acept\u00f3 de buen grado. Puede que en aquel momento yo no fuera totalmente consciente <\/i>de la tragedia, pero hoy la contemplo como uno de los fracasos m\u00e1s grandes de mi vida laboral, verdaderamente, un antes y un despu\u00e9s.<\/p>\n

Y se me ocurre que, mientras solo nos centremos en seguir tragando individualmente,<\/a> por m\u00e1s conscientemente<\/i> que lo hagamos, la bola que hay que digerir no va a desaparecer, sino que va a seguir creciendo y poni\u00e9ndonos contra las cuerdas.<\/p>\n